这个问题，我想用著名的心理学专家马志国教授和和你们同龄的一个找不到自己的小女孩的通信来说明这个问题。
马老师：
您好！我是一个15岁的中学女孩，我在班上一直比较出色，在同学的眼里，我是一个真实可靠、知识渊博的小才女，同学们有了困难时都来找我，所以称我是"救生圈"；在老师的眼里，我是他们的得意门生，是他们称心的帮手；在父母眼里，我是一个乖乖女。可是，就是这些，给我带来了心理上的压力，每天都担心这，担心那，怕考试分考少了同学们看不起，怕说话说错了伤了同学们。每天我都生活在这种状态下。我的学习成绩下降了，我承受不了这样大的压力了，想过自杀。可我又不忍心伤害爸爸妈妈，他们就我一个孩子，对我期望特别大。可是我现在的成绩……上次模拟考试全校第56名，此刻，同学们老师们都惊呆了！曾经想冲刺重点高中的我，连上普通高中都没有了希望。我该怎么办呀？请您救救我！
一个找不到自己的女孩
薛宏瑛
薛宏瑛同学：
你好！马老师很理解你现在求助的心情。但是能救助你的人是你自己，因为你的困境就是你自己造成的。你要自己救自己！
首先，还给自己一颗平常心，当一个平平常常的女孩。困扰你的主要是过度地以完美自居的心理。你把自己当成一个与众不同的女孩，处处拿"出色"的标准来要求自己。你每天都在竭尽全力扮演"知识渊博"、"得意门生”、"乖乖女"这样完美的形象。但是，任你怎样地不遗余力想让自己完美再完美，你还是不可避免地出现不尽完美的地方。于是，你陷入了自己编织的困境。所以，你现在首先需要做的一件事，就是不要再扮演出色女孩的角色，不要再追求完美主义，还自己一颗本该属于自己的平常心，轻松坦然地当好一个平平常常的女孩。好女孩也是平常人，也会有这样那样的缺点不足。"小才女"并非完美的"小圣女"，也会答错题，也会说错话，也会办错事。这才是每个好女孩应有的本色。如此去做一个本色的好女孩，你就不会再为自己的某些不完美而痛苦了。
其次，学会自己爱自己，自己接纳自己。由于你把"小才女"当成"小圣女"，长期自居完美的心理，你以为别人也会这样要求你。其实，不论你考试分考少了，还是说话说错了，别人并非就特别在意，而是你自己太过敏。人都有自我中心意识，都是比较倾向于关注自己的。在中考前的关键日子里，谁有那么多功夫为你"惊呆"？你考了56名，其实是你自己不能接受了，是你自己"惊呆了"。就是说，不是别人不认可你，不接受你，而是你自己不能接受自己。其实，即使世上没有一个人认可你、接受你、关爱你，只要你自己爱护自己、接受自己，你就还是你自己；相反，即使别人都关爱你、都接受你，只要你自己不接受自己，你就找不到自己。世上没有比找不到自己更痛苦的。现在你的感觉就是这样。那么现在就该学会自己爱护自己，自己接纳自己。接纳自己就是无条件地、无批判地接受自己的现状。比如你学习名次落后了，你焦虑，你自责，于是你就强迫自己改变。越强迫越混乱，于是，你感觉胆战心惊，压抑焦虑。这样，你就被压抑痛苦所淹没。你还怎么改变？这是你用脑子、用观念和价值来判断的结果。所以，接纳自己不是用脑子，不是用观念和价值，而是用心灵，用心灵爱自己，鼓励自己。在爱中，在接纳中你的心被有序地整合起来，你的心就不乱了，脑子就清醒了，做起事情来就开心轻松了许多，就会有自己的节拍，才会萌生源于心灵深处的力量，这个力量不是来自外部的强迫。
再有，学会和好朋友沟通心灵。沟通和交流是化解痛苦的好办法。大家说你是"救生圈"，不知不觉中你就把自己当成了"救世主"，这样的自居心理把自己封闭起来了：怎么能让别人知道你也有痛苦？于是，不仅你的痛苦难以排遣而且多了一份痛苦。一旦你不再扮演完美者的形象，你就可以和好朋友坦露自己的心了，你的心中就会多一缕阳光！
你的大朋友马志国