首先请同学们做一个小小试验。

（一）、写下一个优点，写完之后默读三次，然后闭上眼睛在心中再默默地想并默背三次。

（二）、张开眼睛，伸出双手请别人压一压。

（三）、写下一个缺点，写完之后默读三次，然后闭上眼睛在心中再默默地想并默三次。

（四）、张开眼睛，伸出双手请别人压一压。

好，同学们，下边请大家讨论一下，两次压手，你体会一下，看看有什么感觉？

同学们，我相信你实验的结果是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来，为什么呢？因为它变得比较有力。这个小小试验就是让你具体地体验了一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体（生理、心理及精神的整合）的影响。

有一个叫皮尔叟的美国医生就曾做过一个研究：100名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙，他觉得非常的好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些没有中毒的人生活态度比较积极，自我价值比较高，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能非常大，非常强。其实关于心能的大小强弱对人的各方面影响，医生、心理学家等早已经提出各种理论与实验的结果，只是我们不知道罢了。

同学们，其实啊，心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵是很单纯的，唯一的要求是要相信你自己，肯定你自己，相信你自己是个好学生，勤奋、努力、学习认真、生活节俭，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人自己相信自己的最大困难，就是人总是好与别人比较：我不够好，因为别人比我更好；我学习不够好，因为张三比我更好；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己，感觉自己这不好，那不好；这不如人家，那不如人家。同学们，你们知道吗？其实，人是很有意思的动物。为什么这么说呢？因为有很多人不爱自己却要求得到别人的爱；看自己时，看到的尽是缺点，但当别人给他指出时他却又非常的不高兴；看不到自己的优点，但当别人指出他的优点时却又不能相信与接受，同学们，你们说，人是不是很奇怪？其实，在我开始学习了解人性之后，我发现人的问题不少，其中有几个是根本的，他们就是：①与别人比较，②缺乏自信，③爱自我责备。针对这几点，我们可以用下面的方法来改善。

1、不要与别人比较，要与自己比较。同学们，做到这点很不容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯是可以改变的，凡事起头难嘛！最好找一个好朋友一起做，彼此鼓励，彼此切蹉与支持。

2、找到你所有的优点并记下来。同学们，我知道让你写优点，你会觉得很困难，但要你们写缺点的时候，却又快又好，所以请大家花一点时间想想自己的优点，若想不出来的话，就问同学或家人，有时候反而是别人知道我们的优点比我们自己知道得多。

3、每天晚上读自己的优点三遍。刚开始的时候可能觉得不自然甚至感觉有些虚假，有了这种感受以后你仍然去做，在做了一段时间之后，你会发现自己的优点增加了，就再加上！越多越好。

4、每天记下自己所做的事。在好事、好的表现如：努力、认真、勤劳、战胜了自己等上面打一个记号，在需要改进的事及欠缺的方面如：骄傲、懒惰、管不住自己等上面打一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事；对需要改进的事则告诉自己说：今天我有些自私，明天我会改进，做的更好些。

5、多欣赏别人的优点，包容别人的缺点。

同学们，请你记住：要让别人尊重你，首先还是你对自己要自尊自爱。假如连自己都不爱自己，还有什么权力要求别人爱你？同学们，请你要珍爱自己！