美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天生成的，就是能克服的。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己，人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人们经常说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这样的人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到非常非常的不舒服。

为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？同学们，我告诉你：①心态的不开放、②想法的单一性，是造成问题的主要原因。要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须要先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

训练的方法

方法一：走路时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢的步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在开始你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，在与人讲话时看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：积极回答老师的提问，当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，当众发言，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众回答问题的机会。

以上是战胜自己，克服自卑心理的训练方法，下边我再讲一讲增强自信心的方法：

1、首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不行了。

2、表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，就是害怕也没有用。

3、停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能作到。

4、记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。所以，同学们，晚上更要管住自己。

5、只有想不到的事情，没有干不成的事情。

6、我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。

7、克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。

8、只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。